운동 못하는 40대를 위한 식단 조절법
운동이 어려운 40대 여성에게 체중 감량은 더욱 까다로운 도전입니다. 직장, 가사, 육아에 치이며 운동할 시간도 체력도 부족한 상황에서, 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 운동 없이도 효과적인 체중 감량은 식단 관리만 잘해도 충분히 가능합니다. 운동이 힘든 40대를 위해 식단 중심으로 체중을 조절하는 현실적이고 효과적인 방법을 소개합니다. 하루 섭취 칼로리 조절이 핵심 운동을 …
운동이 어려운 40대 여성에게 체중 감량은 더욱 까다로운 도전입니다. 직장, 가사, 육아에 치이며 운동할 시간도 체력도 부족한 상황에서, 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 운동 없이도 효과적인 체중 감량은 식단 관리만 잘해도 충분히 가능합니다. 운동이 힘든 40대를 위해 식단 중심으로 체중을 조절하는 현실적이고 효과적인 방법을 소개합니다. 하루 섭취 칼로리 조절이 핵심 운동을 …
발급 방법 1. "모바일 건강보험증" 앱 다운로드 (국민건강보험공단 확인) 2. 본인 인증 및 비밀번호 설정 및 생체인증(선택) 3. 발급 완료 4. 사용 시, 앱 실행해 QR제출 클릭하여 보여주면 됩니다. 유의사항 1. 본인 명의 휴대폰에서 발급 가능. 2. QR코드는 실시간으로 생성됨으로 캡쳐하여 사용 불가. 3. 휴대폰 변경 및 분실 시, 새로 다운로드 및 해지해야…
발급 방법 1. IC운전면허증 신청하기 안전운전통합민원 홈페이지를 통해 온라인 신청 가능 운전면허시험장 및 경찰서 민원실 직접 방문하여 신청 신청하러 가기 2. 운전면허시험장 및 경찰서 민원실에서 IC운전면허증 방문수령 3. PASS 앱 또는 정부24 앱 활용하기 정부24 바로가기 1. PASS 앱 이용하기…
발급 방법 - QR촬영(방문) 또는 IC칩(온라인) QR촬영 방식 : 가까운 읍면동 주민센터에 방문 → 신청서 제출 → 모바일 신분증 앱 설치 → 본인인증 → 1회용 QR코드 촬영 → 발급 완료 IC칩 방식 : 정부24 사이트(온라인) 또는 주민센터 방문 → IC칩이 포함된 주민등록증 재발급 신청 → 실물 IC주민등록증 수령(우편 또는 방문 수령 선택 가능) →…
모바일 신분증은 꼭 필요한 인증 수단으로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 모바일 신분증 종류부터 발급 절차, 사용법까지 정리해 드립니다. 모바일 신분증 종류 현재 가장 대표적인 모바일 신분증은 모바일 운전면허증, 주민등록증 모바일 확인서비스, PASS 인증서 기반 신분증, 그리고 국민비서를 통한 모바일 증명 방식 등이 있습니다. 먼저, 모바일 운전면허증은 행정안전부와 도로교통공단이 함께 제공하는 공식 서비…
